RITMUS
a fenntartható működésért
Fenntartható Energiamenedzsment (FEM) modellre épülő online program.
Ha eleged van a gyors „burnout-sebtapaszokból”, és inkább egy fenntartható működési rendszert építenél: olyat, ami megtart ma is, holnap is, fél év múlva is.
Őszi kedvezményes csatlakozás október 10-ig
Ha szeretnéd úgy végigvinni az őszt, hogy az év vége ne kimerülten találjon, ez egy jó pont a ritmusváltásra.
Több egyensúly.
Valódi előrelépés.
Egyensúly
Fenntartható siker
A program anyaga a fizetés beérkezése után azonnal elérhetővé válik, a havi Q&A viszont folyamatosan frissül — ettől marad élő és a való életre szabott.
Indulás: fizetés után azonnal hozzáférsz
Tartalom
- 4 modul, összesen kb. 140 perc videó, 10–15 perces, könnyen fogyasztható részekben
- Munkafüzet
- Havi 1× 60–90 perces Q&A videó, ahol megválaszolom az előző hónapban beküldött kérdéseket
- 90 nap hozzáférés
- Bónusz mini kurzus: Stresszkezelés a hétköznapokban
Október 10-ig kedvezményesen érhető el a RITMUS program.
Nem benned van a hiba.
Csak sprinter módban próbálsz maratont futni.
A kiégés nem egyik napról a másikra robban be az életünkbe.
Többnyire hónapok, évek vezetnek oda, hogy egyszer csak azt veszed észre:
Ilyenkor teljesen érthető, hogy az agyad a leggyorsabb megoldást keresi. Csakhogy pont itt szokott elcsúszni a dolog.
Hogy mit kellene tenni a kiégés megelőzése érdekében, azt sokan tudják. Ám azt, hogy mi az a megközelítés, ami tartós változást hoz, azt nagyon kevesen. Ebben a programban 15 év tapasztalatát gyúrtam össze könnyen feldolgozható formában.
A gyors megoldás pont azt a működést erősíti,
ami ide juttatott.
Amikor egy hosszú idő alatt kialakult állapotot pár hét alatt akarsz megszüntetni, könnyen belecsúszol a sprinter csapdába: nem az lesz a fontos, hogy tartós-e a változás, csak az, hogy történjen már végre valami.
A gond az, hogy amikor sietünk, pontosan ahhoz a működésmódhoz nyúlunk vissza, ami eljuttatott a kimerülésig: az erőfeszítés alapú működéshez.
Magunkat hajszolva, a saját szükségleteinket, igényeinket figyelmen kívül hagyva haladunk.
A RITMUS FEM program nem azt listázza, hogy mit csinálj még. Azt segít újragondolni, hogy hogyan csináld másképp úgy, hogy számodra fenntartható legyen.
Mi a RITMUS – A Fenntartható Működésért?
Nem:
- burnout „sebtapasz”
- stresszkezelő trükk-gyűjtemény
- hatékonyságnövelő módszer
- motivációs program
- arról szól, hogy visszamenj a régi 120%-ra
A RITMUS egy Fenntartható Energiamenedzsment-modellre épülő önreflexiós és szemléletformáló online program, amely segít rendszerben látni a saját működésedet, felismerni a visszatérő mintázataidat, és kialakítani a számodra fenntarthatóbb működési ritmust.
A cél nem az, hogy újraaktiváld azt a működést, ami kimerített.
A cél az, hogy felépíts egy új rendszert, ami megtart akkor is, amikor nehezebb időszak jön.
A FEM modell 6 eleme: RITMUS
Mit vihetsz magaddal az első hónap után, ha addig feldolgozod a modulokat?
Mi várható 90 nap után, ha alkalmazod?
Neked való ez a program, ha…
- eleged van az optimalizálásból
- már nem hiszel a „3 tipp 3 hét alatt” típusú ígéretekben
- nem még egy hatékonysági rendszert akarsz
- nem valami ellen küzdenél, hanem valamit felépítenél
- nem gyors eredményt, hanem tartós működésbeli változást keresel
- hajlandó vagy ránézni a saját mintáidra (nem csak a körülményeidre)
Nem neked való, ha…
- azt várod, hogy pár hét alatt visszakerülsz a régi 120%-os tempódba
- kizárólag külső körülményeket akarsz megváltoztatni belső munka nélkül
- nem szeretnél időt szánni az önreflexióra
- kizárólag azonnali, gyors megoldást keresel
Ki vagyok én, és miért foglalkozom ezzel?
Több mint 15 éve dolgozom vezetőkkel, vállalkozókkal és olyan emberekkel, akik nagy felelősséget visznek, sokat várnak maguktól, és gyakran csak akkor veszik észre saját határaikat, amikor a korábban jól működő stratégiáik már nem működnek tovább. Több mint 10 000 óra egyéni és csoportos munka során újra és újra ugyanaz a kérdés foglalkoztatott: hogyan lehet úgy jól teljesíteni, hogy közben ne használjuk el önmagunkat?
A fenntartható energiamenedzsment számomra nem egyszerűen időgazdálkodás, stresszkezelés vagy új szokások bevezetése. Annak megértéséről szól, hogy te hogyan működsz: mi ad és mi visz energiát, milyen ritmus támogat téged legjobban, hol szűkül be a mozgástered, és hogyan tudod azt újra tágítani. Nem kész recepteket szeretnék adni arra, hogyan kellene élned.
Inkább olyan kérdéseket, gyakorlatokat és új nézőpontokat – olykor történeteket, képeket és metaforákat –, amelyek segítenek felismerni a saját mintázataidat, és kialakítani egy olyan rendszert, amely valóban téged tart meg.
A cél nem az, hogy még többet préselj ki magadból, hanem hogy megtaláld azt a ritmust, amelyben hosszú távon is jól tudsz élni és dolgozni. ”
RITMUS Plus
Ha nemcsak megérteni szeretnéd a saját működésedet, hanem személyesen is lefordítanád a felismeréseidet a saját helyzetedre.
A Plus nem több tananyagot jelent.
Több személyességet.
A programhoz tartozó 90 perces egyéni konzultáción együtt nézzük meg, hogyan jelennek meg a RITMUS felismerései a te konkrét élethelyzetedben, vezetői vagy vállalkozói működésedben.
Áttekintjük, hol van most a legnagyobb energiaveszteséged vagy feszültséged, melyik változtatás hozhat valódi mozgásteret, és hogyan tudod a programból megszületett felismeréseket a saját mindennapjaidba átültetni.
A konzultációt a 90 napos hozzáférési időn belül tudod igénybe venni. Azt javaslom, először dolgozd fel a videós modulokat, és utána találkozzunk.
Az a cél, hogy a tananyagból valóban a saját rendszered szülessen meg.
Az a cél, hogy a tananyagból valóban a saját rendszered szülessen meg.
Ezt mondják, akik már dolgoztak velem
Ági már három éve segíti a fejlődésemet. A coaching folyamat során kézzel fogható eszközöket kaptam a korábban megoldhatatlannak tűnő helyzetek kezelésére a munkámban és a magánéletemben egyaránt. Ennek eredményeként sokkal kiegyensúlyozottabban érzem magam mind a két fronton. Sokat segített abban, hogy legyen egy tisztább képem saját magamról, erősödjön az önismeretem. A közös munka mindig jó hangulatban telt, ha nehezebb témán dolgoztunk, akkor is tudtunk nevetni.
Végig professzionális segítséget kaptam tőle. Módszertani eszköztára sokrétű, mindig tudja, hogy mihez nyúljon belőle. Biztonságos közeget teremtett, amiben könnyű volt megnyílni. Életem legjobb befektetése volt. Az elért jó eredmények alapján saját ügyfeleimnek is ajánlottam Ágit, így volt alkalmam megtapasztalni, hogy vezetőfejlesztés során is ugyanazt a magas színvonalat képviseli, amit én korábban a saját coachingom kapcsán tapasztaltam tőle. Jó szívvel ajánlom!”
Amikor Ágival elkezdtem dolgozni egy 8 fős építészirodát vezettem, friss apaként, cégvezetőként, tervezőként kellett egyszerre helytállnom az életem különböző területein. Túlhajszolt voltam, stresszes, motiválatlan és végtelenül fáradt, sokszor éjszakákat és hétvégéket kellett az irodában töltenem ahhoz, hogy tudjuk teljesíteni a vállalásainkat. Nem jutott elég időm a családomra, magamra, a munkámat sem szívesen végeztem, annak ellenére, hogy nagyon szeretem azt, amivel foglalkozom.
Ágival az első alkalommal megtaláltuk a hangot, pontosan rálátott arra, hogy miként tud engem kikalauzolni a szorult helyzetemből. Definiáltuk a problémákat, megkerestük ezeknek az okát, stratégiát állítottunk fel a megoldásukra, ezek mellett olyan rövid és hosszútávú célokat tűztünk ki, amiknek elérése rendkívül inspiráló volt. Hétről hétre egyre közelebb jutottam ahhoz az egyensúlyi állapothoz, amiben apaként, férjként, tervezőként és vezetőként is boldog tudtam lenni. Nem túlzás azt mondani, hogy Ági megváltoztatta az életemet, nagyon sokat köszönhetek neki és jó szívvel ajánlom mindenkinek!”
Ági biztonságot adó, nyugodt légkört teremt, de közben nagyon határozottan és céltudatosan terel a probléma megoldása felé.
Magas szintű beszéd és kérdezéstechnikája könnyen megszólítja a racionális és eredménycentrikus vezetői ént és közben ügyesen hoz be kreatív módszereket az elakadás új perspektívába helyezésére. Minden vezetőtársamnak csak ajánlani tudom, akik valós eredményt szeretnének elérni a coaching folyamat során.”
Ági már három éve segíti a fejlődésemet. A coaching folyamat során kézzel fogható eszközöket kaptam a korábban megoldhatatlannak tűnő helyzetek kezelésére a munkámban és a magánéletemben egyaránt. Ennek eredményeként sokkal kiegyensúlyozottabban érzem magam mind a két fronton. Sokat segített abban, hogy legyen egy tisztább képem saját magamról, erősödjön az önismeretem. A közös munka mindig jó hangulatban telt, ha nehezebb témán dolgoztunk, akkor is tudtunk nevetni.
Végig professzionális segítséget kaptam tőle. Módszertani eszköztára sokrétű, mindig tudja, hogy mihez nyúljon belőle. Biztonságos közeget teremtett, amiben könnyű volt megnyílni. Életem legjobb befektetése volt. Az elért jó eredmények alapján saját ügyfeleimnek is ajánlottam Ágit, így volt alkalmam megtapasztalni, hogy vezetőfejlesztés során is ugyanazt a magas színvonalat képviseli, amit én korábban a saját coachingom kapcsán tapasztaltam tőle. Jó szívvel ajánlom!”
Amikor Ágival elkezdtem dolgozni egy 8 fős építészirodát vezettem, friss apaként, cégvezetőként, tervezőként kellett egyszerre helytállnom az életem különböző területein. Túlhajszolt voltam, stresszes, motiválatlan és végtelenül fáradt, sokszor éjszakákat és hétvégéket kellett az irodában töltenem ahhoz, hogy tudjuk teljesíteni a vállalásainkat. Nem jutott elég időm a családomra, magamra, a munkámat sem szívesen végeztem, annak ellenére, hogy nagyon szeretem azt, amivel foglalkozom.
Ágival az első alkalommal megtaláltuk a hangot, pontosan rálátott arra, hogy miként tud engem kikalauzolni a szorult helyzetemből. Definiáltuk a problémákat, megkerestük ezeknek az okát, stratégiát állítottunk fel a megoldásukra, ezek mellett olyan rövid és hosszútávú célokat tűztünk ki, amiknek elérése rendkívül inspiráló volt. Hétről hétre egyre közelebb jutottam ahhoz az egyensúlyi állapothoz, amiben apaként, férjként, tervezőként és vezetőként is boldog tudtam lenni. Nem túlzás azt mondani, hogy Ági megváltoztatta az életemet, nagyon sokat köszönhetek neki és jó szívvel ajánlom mindenkinek!”
Ági biztonságot adó, nyugodt légkört teremt, de közben nagyon határozottan és céltudatosan terel a probléma megoldása felé.
Magas szintű beszéd és kérdezéstechnikája könnyen megszólítja a racionális és eredménycentrikus vezetői ént és közben ügyesen hoz be kreatív módszereket az elakadás új perspektívába helyezésére. Minden vezetőtársamnak csak ajánlani tudom, akik valós eredményt szeretnének elérni a coaching folyamat során.”
Mi történik, ha jelentkezel?
A négy modul tartalma
Másképp nézni a kiégésre
Megnézzük, milyen szemlélet határozza meg azt, ahogyan a kiégésről gondolkodsz. Ez meghatározza, hol és milyen megoldást keresel. Már itt elkezdjük átkeretezni a problémát: nem pusztán azt kérdezzük, hogyan kerülj ki a kimerültségből, hanem azt is, milyen működés vezetett el idáig.
Hol tartasz most?
Tisztázzuk a kiégés fogalmát, áttekintjük a kutatásokban leírt fázisokat és a hozzájuk kapcsolódó tüneteket. Egy gyakorlat segítségével pedig ránézel a saját jelenlegi energia-háztartásodra, hogy lásd, hol vannak most a legfontosabb beavatkozási pontjaid.
A fenntartható energiamenedzsment rendszere
Bemutatom azt a modellt, amelynek segítségével rendszerben kezdheted látni a saját működésedet, és megalapozhatod a számodra fenntartható energiamenedzsmentet. Itt kapcsolódnak össze az addigi felismerések egy használható keretté.
A felismeréstől a változtatásig
Összerakjuk az eddigieket egységes egésszé, és megnézzük, mit érdemes elengedned, min érdemes változtatnod, és hol kezdd el konkrétan. A fókusz a kiégés „kezeléséről” egy olyan működési rendszer kialakítására kerül, amelyben a kibillenés és az újrakalibrálás természetes része az egyensúlynak. A modult egy rövid összefoglaló videó zárja, amely segít egyben látni a teljes folyamatot és kijelölni a saját következő lépéseidet.
A négy modul tartalma
Másképp nézni a kiégésre
Megnézzük, milyen szemlélet határozza meg azt, ahogyan a kiégésről gondolkodsz. Ez meghatározza, hol és milyen megoldást keresel. Már itt elkezdjük átkeretezni a problémát: nem pusztán azt kérdezzük, hogyan kerülj ki a kimerültségből, hanem azt is, milyen működés vezetett el idáig.
Hol tartasz most?
Tisztázzuk a kiégés fogalmát, áttekintjük a kutatásokban leírt fázisokat és a hozzájuk kapcsolódó tüneteket. Egy gyakorlat segítségével pedig ránézel a saját jelenlegi energia-háztartásodra, hogy lásd, hol vannak most a legfontosabb beavatkozási pontjaid.
A fenntartható energia-
menedzsment rendszere
Bemutatom azt a modellt, amelynek segítségével rendszerben kezdheted látni a saját működésedet, és megalapozhatod a számodra fenntartható energiamenedzsmentet. Itt kapcsolódnak össze az addigi felismerések egy használható keretté.
A felismeréstől a változtatásig
Összerakjuk az eddigieket egységes egésszé, és megnézzük, mit érdemes elengedned, min érdemes változtatnod, és hol kezdd el konkrétan. A fókusz a kiégés „kezeléséről” egy olyan működési rendszer kialakítására kerül, amelyben a kibillenés és az újrakalibrálás természetes része az egyensúlynak. A modult egy rövid összefoglaló videó zárja, amely segít egyben látni a teljes folyamatot és kijelölni a saját következő lépéseidet.
Válaszd ki, hogyan szeretnél haladni!
RITMUS Alap
Önálló feldolgozás + havi egy Q&A-videó
Önálló feldolgozás + havi videós kérdés–felelet. A tananyagot a saját tempódban dolgozod fel, és e-mailben beküldheted a kérdéseidet, én pedig havonta egyszer videóban válaszolok rájuk, hogy biztosan ne akadj el a folyamatban.
59 000 Ft49 000 Ft
A tanfolyamhoz azonnal hozzáférsz.
RITMUS Plus
90 perces egyéni konzultációval
ALAP csomag + 1× 90 perces egyéni konzultáció. Az ALAP csomagon felül kapsz egy 90 perces 1:1 online konzultációt, ahol a saját helyzetedre szabjuk a tanultakat, hogy tényleg beépüljön a mindennapjaidba.
89 000 Ft79 000 Ft
A tanfolyamhoz azonnal hozzáférsz, a konzultáció időpontját egyeztetjük.
RITMUS Alap
Önálló feldolgozás + havi egy Q&A-videó
Önálló feldolgozás + havi videós kérdés–felelet. A tananyagot a saját tempódban dolgozod fel, és e-mailben beküldheted a kérdéseidet, én pedig havonta egyszer videóban válaszolok rájuk, hogy biztosan ne akadj el a folyamatban.
59 000 Ft
49 000 Ft
A tanfolyamhoz azonnal hozzáférsz.
RITMUS Plus
90 perces egyéni konzultációval
ALAP csomag + 1× 90 perces egyéni konzultáció. Az ALAP csomagon felül kapsz egy 90 perces 1:1 online konzultációt, ahol a saját helyzetedre szabjuk a tanultakat, hogy tényleg beépüljön a mindennapjaidba.
89 000 Ft
79 000 Ft
A tanfolyamhoz azonnal hozzáférsz, a konzultáció időpontját egyeztetjük.
Gyakran Ismételt Kérdések
Ez nem sprint. Ritmusváltás. A program nem ígéri, hogy eltűnik a stressz az életedből, hanem azt, hogy lesz egy működési kereted, amiben tudni fogod, mit csinálj, amikor kibillensz, és hogyan építs vissza stabilitást.
A Q&A alkalmak videós formában lesznek elérhetőek, így bármikor visszanézheted. Érdemes ezeket az alkalmakat megnézned, mert a tapasztalat szerint a többi résztvevő gyakran fogalmaz meg olyan kérdéseket, amelyek számodra is relevánsak lehetnek.
A videók könnyen feldolgozhatóak akkor is, ha kevés szabad időd van. 90 napig hozzáférsz az anyagokhoz, és saját tempóban haladhatsz. Heti 30 percben az alapokat már el tudod kezdeni, de ha heti 1 órát rá tudsz szánni az anyagokra, akkor már sokat tehetsz azért, hogy elinduljon a változás.
Mert ősszel sokan szembesülnek azzal, hogy a nyári feltöltődés lendülete nem tart ki év végéig. Ehhez az időszakhoz kapcsoltam egy rövid csatlakozási kedvezményt, hogy könnyebb legyen most lépni.
Október 10. után a csomagok normál áron érhetők el.
A program anyaga a fizetés után azonnal elérhetővé válik.
Kb. 30–40 perc videó/hét + munkafüzet. Ha heti egy órát rá tudsz szánni, az már elegendő. A havi kérdezz-felelek alkalmak kb. 60-90 percet vesznek igénybe.
A tapasztalat szerint 90 nap elegendő arra, hogy mindent alaposan fel tudj dolgozni, és az esetleges kérdéseidre is megkapod a válaszokat.
A havi egyszeri kérdezz-felelek alkalmakat a beküldött kérdések alapján készítem el. Ezt a videofelvételt ugyanazon a felületen találod, ahol a kurzus minden anyagát. Az újabb kérdezz-felelek alkalmakról emailben kapsz értesítést, így biztosan nem maradsz le.
90 napig.
Igen.
Nem. A RITMUS önreflexiós és szemléletformáló program, nem diagnosztikai vagy terápiás szolgáltatás. Ha a kimerültséged súlyos, tartós, vagy egészségügyi tünetekkel jár, érdemes megfelelő szakemberhez fordulni.
Ha idáig eljutottál, jó eséllyel megszólított a RITMUS – A Fenntartható Működésért. Lehet, hogy most tökéletes az időzítés. Lehet, hogy még hezitálsz. Egy dolgot biztosan tudunk: ha nem kezdesz el másképp működni, semmi nem fog változni.
- indulás a beérkezett fizetés után
- 4 modul / 140 perc videó
- Munkafüzet
- havi 1× friss Q&A videó (60–90 perc)